Hva er High Arch?
Fotbuen er området mellom fotballen (ved foten av tærne) og hælen. Normale buer har et mellomrom mellom bakken og foten langs den midtre delen av innsiden av foten (siden av stortåen). Dette er kjent som buen din. Når dette gapet er større enn gjennomsnittlig gap, sies det at du har en høy bue. Det medisinske navnet for å ha høye buer er pes cavus.
Mange med høye buer har anklene rullet litt utover når de står. Dette gir et utseende med bueben og kan forårsake stress andre steder i kroppen din på grunn av den endrede tilnærmingen til å gå.
Hva er problemene med høy bue?
Du kan oppleve buesmerter, hælsmerter, ankelsmerter, knesmerter eller til og med ryggsmerter. Føtter med høye buer absorberer vanligvis ikke støt ordentlig, noe som kan forårsake problemer i noen av disse områdene. Noen mennesker med høye buer utvikler aldri disse problemene, men mange gjør det.
Det er et tykt fibrøst bånd som går fra hælbenet til forfotsbuen, kalt plantar fascia. Med høybuede føtter kan du anstrenge deg når du tråkker og oppleve mye smerte i fotbue og hæl. Dette skjer ofte om morgenen når du strekker deg ned og strekker plantarfascien. Med høye buer er fascien vanligvis veldig stram, spesielt over natten.
Personer med høye buer er mer utsatt for ankelforstuinger og kan også utvikle liktorner og hard hud. Når føttene treffer bakken, øker vanligvis risikoen for belastningsbrudd på grunn av dårlig støtdemping.
Hvordan vet jeg om jeg har en høygruppe?
For å finne ut om du har en høy bue, tråkk på et tørt underlag med en våt fot for en enkel test. Hvis linjen som forbinder hælen din med fotballen din har samme bredde som resten av foten, har du sannsynligvis flate føtter. Hvis linjen er halve arealet, er buen din i normalområdet. Hvis streken er veldig tynn, mest på utsiden av foten (eller hvis fotballen og hælen ikke henger sammen i det hele tatt), har du en høy bue.
Hvis du tror du har høye buer som forårsaker smerte eller problemer, kontakt legen din, pedortist, fotterapeut eller annen fotspesialist for en evaluering.
Hva kan jeg gjøre med en høy bue?
Hvis du har smerter i foten og tror det kan være på grunn av en høy bue, se legen din. De kan foreskrive ryggstøtter (ortopediske innleggssåler) for å sette i skoene dine. Dine ortotiske innleggssåler med høy bue er designet for å dempe hælen på foten din, hjelpe til med å absorbere støt og fordele vekten jevnere mens du går.
Hvis du har høye buer, er ditt valg av sko veldig viktig. Pass på at du ser etter en sko med god støtdemping. Sko som ikke klyper tærne og har en stabil hæl er avgjørende. Sko med lukkede tåer med god plass bak (området fra toppen av foten til bunnen av skoens tunge) er det beste valget for føtter med høye buer. Et par skikkelige joggesko med alle disse egenskapene vil generelt være det beste valget.