Hva er dette høye som løpere sier de opplever?

Av | februar 13, 2024

Nesten alle løpere har på et tidspunkt møtt det som har blitt referert til som en «Runners High». Denne følelsen er en følelse av velvære så vel som eufori som løpere kan oppleve når de løper, noe som midlertidig hjelper dem til å føle mye mer avslappet og roligere når de er på løpetur. Idrettsutøvere antyder at det er knyttet til redusert angst, en større følelse av ro sammen med en redusert evne til å oppleve ubehag. Det er ikke noe som hovedsakelig skyldes løping og kan finne sted i omtrent hvilken som helst aerobic aktivitet som sykling eller svømming. Det kan imidlertid være en betydelig mengde variasjon blant idrettsutøvere i måten de opplever løperne høyt, og ikke alle løpere opplever det eller føler det med hvert løp. De idrettsutøverne som har løpt lenger har en tendens til å oppleve det oftere, og det er vanligvis utelukkende med de lengre løpene. Løping kan også ha langsiktige psykologiske helseforbedringer i likhet med andre typer regelmessig aerob kondisjonstrening, og dette kan være knyttet til opplevelsen til denne løperen.

Eksistensen av at runners high kan bare være en evolusjonær faktor. Evolusjonsteori indikerer at når kroppen vår frigjør kjemiske stoffer for å minimere smertefølelsen som følger med høyere fysisk trening når den fysiske treningen var veldig viktig for å jakte på mat og løpe fra rovdyr, så ville dette muligens øke en persons sjanser for å overleve. Denne opplevelsen med dagens løpere som gjør løpingen mer tilfredsstillende, kan ha vært noe som utviklet seg til å tjene som en kompensasjon som fikk tidlige mennesker til å jakte dyreliv og samle mat for å overleve.

Den faktiske mekanismen bak det som kan føre til at løperne er høye er ikke så tydelig. Det er en rekke kjemiske stoffer som tilfeldigvis er høyere når du trener, noe som kan være årsaken til fysiologien. Den vanligste oppfatningen er at det var et resultat av forhøyet frigjøring av endorfiner som virker på samme måte som morfin, men det er ikke så mye støtte for denne teorien nå da endorfiner ikke passerer blod-hjerne-barrieren for å ha en effekt på hjernen. Dette hormonet vil fortsatt ha en innvirkning på musklene for å regulere smertefølelser. Nye studier har indikert at fysiologien kan skyldes forhøyet utslipp av kjemikalier kjent som endocannabinoider som ligner på cannabis eller marihuana som kan redusere smerte og forbedre følelser. I motsetning til endorfinene, kan endocannabinoider krysse blod-hjerne-barrieren. Du kan finne litt aktuell interesse for funksjonen til hormonet, leptin, som regulerer følelsene av mattrang. Studier har avdekket at mus med lavere leptin ville løpe merkbart lenger enn mus med vanlige nivåer. Forfatterne av den forskningen anbefaler at dette kan være grunnen til at mus som har mye mindre leptin endte opp mer sannsynlig å føle opplevelsen av «runners high». De knyttet dette til evolusjonsteorien ved å indikere at fallet i leptinnivået øker motivasjonen for å trene gjennom belønningen med «runners high» som et middel til å øke viljen til å søke etter mat for å overleve.

Den enkleste metoden for å oppleve en runners high er vanligvis å løpe oftere og løpe over én time hver dag. Runners high vil komme med flere løpere.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *