Trening i enhver idrett kan være kjedelig og ineffektiv hvis det ikke er planlagt på forhånd. Det er bare en god idé å ha en tavle med treningsruten skrevet på. Du kan spore tidsintervallene dine for visse øvelser, og hvis du beholder dem på arkivet, vet du hva du dekket.
Hvis mulig, hold treningsøktene til 90 minutter. Jeg forstår at tidlig trening før sesongen sannsynligvis vil utslette verdifull tid tidlig på grunn av værforhold.
Bryt opp øvelsen med flere vannpauser slik at du kan legge til litt instruksjon som gruppe. Vannpauser er ikke gratis for alle, de er for å lytte. Se gjennom hva du har gjort så langt og hva du skal gjøre videre.
FORTSETT Å EKSPERIMENTERE!
Opplevelser kan deles inn i ulike stasjoner. En stasjon er en gruppe spillere og 1 eller 2 trenere. Begrepet stasjon betyr at det jobbes med enhver ferdighet på den «stasjonen».
Som hovedregel vil du dele opp dine spillere og trenere på den måten som passer best til treningen du holder på med. Ta for eksempel 3 fangere og kjør 15 minutter med blokkeringsøvelser. Flytt deretter catcherne til hjemmeplaten og kast med de 3 midtbanespillerne. og merkestasjon. Du kan også jobbe med backup på 2. base samt øvelser for catchere. ENGASJER FORELDRE!
Selvfølgelig trenger du hjelp til å administrere disse stasjonene. Derfor bør det være tydelig når du ber om hjelp til prøveeksamener eller i foreldres brev under registrering. Foreldre eller pårørende trenger ikke trenererfaring, selv om det er nyttig.
Det er en god måte å la foreldrene dine se hvor hardt du jobber for teamet. Vennligst avklar umiddelbart hvem assistenttrenerne dine er. Hvis mulig, navngi dem i brevet ditt. Bare fordi noen hjalp til med å øve, betyr det ikke at de nå er ansatt.
Jeg vet at noe av dette virker åpenbart, men tro meg, det må skrives for å unngå forvirring. Du vil også lære foreldre hvordan de kan hjelpe til med trening, og de kan ganske enkelt jobbe med spilleren hjemme.
EN GOD OPPLEVELSE BØR SER TIL Å SLUTTE SNART!
Her er mitt mareritttreningsscenario. Treneren prøver å øve 1 liggende skudd om gangen. Treneren kan ikke gi det over tallerkenen. Det er ingen røre på dekk som hjelper til med å plukke opp baller raskt i baksperren. Resten av spillerne og trenerne står på banen og ser veldig stresset ut.
Dette er en veldig vanlig praksis og en grunn til at barn ikke liker baseballtrening. Det er veldig kjedelig. Vel, jeg er her for å hjelpe deg med å lede teamet ditt gjennom en energigivende treningsøkt.
Bruk kreativiteten din og finn flere forskjellige stasjoner. Eller bare bruk noen gamle stand byes. Slagstasjoner, fangststasjoner, fangststasjoner, feltstasjoner eller plasser.
Bytt til forskjellige stasjoner på hver treningsøkt for å gi trenerne og frivillige en annen stasjon å lære. Spor hvilken person som jobber på hvilken stasjon slik at du kan øve på alle stasjoner.
FÅ DEM TIL Å FØRE!
VURAN stasjon
Det som legges vekt på hver slagstasjon er en velbalansert stilling, start av svingen med underhånden, sterk hofterotasjon og en balansert høy finish eller oppfølging.
Vi liker å bruke en drill som heter Håndkledrill. Dette er ganske enkelt å plassere et foldet håndkle under albuen på baksiden av hvert slag. Hver slagspiller mottar deretter flere baller som forsiktig kastes på dem én etter én. Hver slagmann blir deretter lært hvordan man roterer kroppen for å treffe ballen uten å gå under håndkleet. deres albuer. De fester seg raskt etter noen få øvelser. Dette er en god drill og billig.
En annen drill er balansert strålebor. Bruk en 60-tommers 4×4 flat på bakken, la spillerne slå eller forsiktig kaste en ball fra ballen for å teste om svingen deres er balansert. fra konditoriet.
Jeg bruker myke kast hele sesongen. Prøv å kjøpe et nett for å sette opp uansett hvor du går i løpet av sesongen. Ved å bruke et mykt slag kan du se på en spillers sving for å se om de svinger riktig. Alle andre treffstasjoner jobber med en annen del av svingen. Et mykt bilde er der du kan se fremdriften til stasjonene.
IGJEN, IGJEN IGJEN
Baseballferdigheter læres gjennom repetisjon. Vi bør imidlertid unngå kjedsomhet ved å holde stasjonstiden til 15 minutter. Skynd spillerne fra stasjon til stasjon. Mens andre styrer stasjonene, kan lederen gå fra stasjon til stasjon og observere spillerne mens de roser dem. Stå på stasjonen og kan gripe inn ved behov.
Etter at alle spillerne har syklet gjennom stasjonene, ta en vannpause og se gjennom det grunnleggende i øvelsene. Forhåndsvis også hva de skal gjøre videre og ros innsatsen deres i tidligere øvelser. La treneren demonstrere øvelsene som faktisk kommer og hva. vente Still spørsmål fra spillerne om nødvendig, men ikke gå utenfor temaet. 90 minutter går fort.
Sørg for å rose spillerne for ferdighetsnivået deres når de gjør øvelsene riktig. Husk at ikke alle spillere har samme ferdighetsnivå, men alle spillere trenger konsekvent ros og oppmuntring.
De 90-minutters treningsøktene inkluderer ikke en 15-minutters oppvarmingsøkt og oppvarmingstid. Vennligst be foreldre om å ta med barna 15 minutter tidligere, eller hvis du virkelig er på ballen, planlegg treningstid 15 minutter tidligere.
MERKNAD: TRENERNE MÅ VÆRE TIDLIG TIL SPILL OG TRENING!
Foreldre vil ikke ta med spillere til kamper og øve tidlig hvis de ser trenerne og manageren komme for sent. Sett et eksempel umiddelbart!
Sønnen min hadde en trener som alltid var der når vi ankom, og vi ville vanligvis trene 30 minutter for tidlig og kamper 1 time for tidlig. Vi kom bare før ham to ganger, og det var fordi vi dro tidligere enn vanlig. det laget har ingen problemer med etternølere.
Å komme tidlig til kamper hjelper deg også med å få gode bor hvis ikke merket. Du kan se feltforhold under usikre værforhold. Hvis det er nødvendig eller tillatt, kan du gjøre noe arbeid i feltene. Hvis det er et vanskelig sted å finne, kan du. Kommuniser dette til andre på telefon slik at de ikke kommer for sent. Det viser at du ønsker å fortelle det andre teamet jobben, noe som kan gi deg litt av en psykologisk fordel.
EKSEMPEL PÅ ERFARING
Treningen er berammet til kl 12.00
1150 eller tidligere – du kommer for å sørge for at alt er satt opp, grunnleggende, pitching gummi, utstyr, etc…
1145- spillere kommer forhåpentligvis, still dem opp i parallelle linjer 20-35 fot fra hverandre avhengig av aldersgruppe. Begynn oppvarmingen med riktig mekanikk. Eventuelle velter må velges og fores på nytt. Dette forhindrer mer tipping.
Middag 12. Øv for orden. Vurder hvilke stasjoner som er satt opp og hvilke voksne som betjener dem. Del spillerne så jevnt som mulig, skille venner eller søsken.
Hvis dette er din første erfaring med å bruke stasjonene, vennligst demonstrer hva du ønsker på hver stasjon for barna.
Boring kalt Station 1 Fly
Spillerne stiller seg opp, treneren kaster en type fotballpasning over skulderen til spilleren på flukt for å fange. Returner ballen til treneren på kanten av linjen slik at det ikke blir noen kollisjon mellom spillerne. gjør dette i 10 minutter.
Stasjon 2 Flyballboring med tennisballer
Bruk tennisracketen til å slå ballene som flyr én spiller om gangen. Spillere må bruke 2 hender med tennisballer, ellers vil de ha problemer med å fange dem. gjør dette i 10 minutter.
Stasjon 3 5gal bøttebor
Sett opp en 5 gal bøtte hjemme på tallerkenen eller hvor som helst du vil. Legg spillerne i en enkelt fil, kast dem sammen eller få ballen til å fly, prøv å kaste baseballen i bøtta ved å bruke de riktige kasteteknikkene. Selvfølgelig, avhengig av aldersgruppen, plasser bøtta minst 100 fot unna. Gjør dette i 10 minutter.
Stasjon 4 Kuttbor
La spillerne snurre som en kuttet mann, kaste eller skyte ballen forbi utespilleren, jage dem, bruk deretter god kasteform for å hente ballen, treff kuttemannen. Roter etter hvert skudd. 10 min.
1245
Ta en vannpause, se gjennom hvordan treningen gikk. Gå litt rundt med spillerne og vær veldig positiv. Fremhev alle de gode tingene du ser først, og trykk deretter på tingene du trenger å jobbe med. Fremfor alt, vær positiv og ha det gøy.
1250 på kvelden
Del inn i 2 grupper: 1 for 3., den andre for 1. Single-fil linjer La spillere kaste hver baseline 15 til 20 fot til trenerne eller catcherne og ha flere grounders og pop-up plasser. 10 min.
13:00
Plasser spillere i eller nær normale posisjoner. Ta med 2-3 spillere til å skyte. Bil- eller bussplass. Gi hver spiller 7 svinger, og gå deretter videre til neste lik. Hver spiller slår 2 ganger, og går deretter ut og slår ballene. Etter å ha slått andre gang, ring en annen spiller. Ha alltid 1-2 spillere klare til å skyte og alle klare til å ta imot ballen mellom spissene.
125 p.m
Ring teamet sammen, se gjennom alt og kunngjør neste trening eller spilletid. Takk til alle, spesielt foreldrene, for rask hjelp.
VÆR KREATIV HA GØY VÆR POSITIV
Det er mange andre måter å gjøre eksperimentet på. Jeg har gitt deg et grunnleggende format som du kan endre slik du vil. Variasjon er livets krydder, og det er det samme for baseball.
Noen ganger vil du ha all erfaring med å slå eller slå. Før sesongen starter, planlegg så mange treninger som lagets familier tåler. Når sesongen starter, be laget komme 1 time før kamptid for litt batting og pitching-trening.
KONKLUSJON
Erfaring vil gjøre laget ditt bedre. Veldrevne produktive praksiser vil gjøre enda mer. Spillere vil utvikle ferdighetene sine raskere når du utfører en rekke utfordrende øvelser. Oppmuntre dem alltid til å jobbe hardt med spillene sine. Det viktigste er å være positiv og ha det gøy.